Der Testkandiat: Sanitas 661.20 SEM 40 EMS/TENS

Ein Bild sagt mehr als tausend Worte:




Die Größe des gerätes ist sehr kompakt, nicht zu klein und nicht zu groß. Verarbeitung auch soweit ok. Alle anderen Faktoren wie Design o. ä. sind ja so ziemnlich egal, das Teil soll schließlich Schmerzen lindern und nicht schön aussehen.

Die Anwendung

Das Auftragen der Kontakte ist denkbar einfach und sie bleiben auch sehr gut auf der Haut haften, was bei sehr billigen Reizstromgeräten sicherlich nicht der Fall ist.

Tipp: Die Anleitung lesen. Ja, wer macht das schon gerne. “Erstmal ausprobieren” lautet ja immer die Diviese. Aber in diesem Fall sollte man sich wirklich mal die Anleitung zu Gemüte führen, damit man weiß, wie man die Kontakte richtig aufbringt und vor allem wo – und viel wichtiger: Welches Stimulationsprogramm für die eigenen Beschwerden geeignet ist. Natürlich sollte man auch die Warnhinweise beachten… auf gewisse Körperstellen empfiehlt es sich nicht, die Stromkontakte aufzutragen

Die Auswahl der Stimulationsprogramme ist sehr umfangreich. Im Grunde unterscheiden diese sich von der Intensität, vom Rhytmus der Stöße und von der Reihenfolge in Bezug auf die 4 Kontakte.

Die Bedinung: Oh ha. Kompliziert

Wir sind es ja gewohnt, dass die meisten technischen Geräte heutzutage selbst erklärend sind. Wer liest sich schon großartig eine Anleitung von seinem neuen Smartphone durch? Annmachen und ausporbieren funktioniert meistens. Bei dem Sanitas Reizstromgerät kommt man aber ohne Anleitung nicht wieder. Die Belegung der Tasten ist schon sehr verwirrend. Wenn man es einmal raushat, geht es… aber es empfiehlt sich wirklich, gleich in die Anleitung zu gucken, anstatt – wie ich – erstmal 20 Minuten wie wild auf die Knöpfe zu drücken, mit der Hoffnung, dass irgendwas passiert.

Mein Fazit: Ja, es wirkt…

Gerade wenn man unter akuten Schmerzen leidet und eben nicht wieder zu den klassischen Schmerzmitteln greifen möchte, ist man mit einem Reizstromgerät sehr gut bedient. Nachteil: Es ist zeitintensiv. Schließlich muss man die Stromkontakte einige Zeit an den entsprechenden Stellen lassen und so für die Stimulation sorgen. Wenn man morgens vor der Arbeit unter Schmerzen leidet, ist der Griff zu Schmerztabletten natürlich einfacher.

Ich verwende das Sanitas vorallem abends, wenn sich die Bandscheibe nach einem langen Bürotag mal wieder zu Wort meldet. Die Stromstöße tun mir dann wirklich sehr gut und man ist eine Zeit schmerzfrei.

Wie bei allen Therapiemethoden bei einem Bandscheibenvorfall gilt: Das Wunderheilmittel gibt es nicht! In den Griff bekommt man seine Leiden nur doch die Kombination verschiedener Anwendung, gepaart mit Sport und korrekter Rückenhaltung. Aber ein Reizstromgerät ist sicherlich eine gute Investition – und es kostet ja auch nicht die Welt: 30 € bis 70 € muss man rechnen.

Reizstromgerät bei Amazon.de

Und hier noch der Direkt-Verweis zu dem Sanitas Reizstromgerät

Aber täglich will man natürlich nicht auf Schmerzmittel zurückgreifen, daher hier mal ein paar Alternativen zur Schmerzbehandlung

Alternativen zu Schmerzmitteln

• Benutzung von einem Bandscheibenwürfel – dieser entlastet die Bandscheibe und sorgt somit für eine Schmerzlinderung
• Benutzung eines Wärmekissens – beruhigt den gereizten Nerv
• Mein Tipp: Benutzung von einem Reizstromgerät – der kleine Stromstöße wird der Nerv stimuliert. Hilft bei mir in akuten Phasen ganz gut…

Nicht im Internet suchen -> Fachliteratur kaufen!

Mein erster Rat: Kauft euch ein Übungsbuch und investiert die 10-15 €. Natürlich gibt es auch im Internet einige Seiten, die Übungen aufzeigen. Doch ich vertraue bei Übungen, die dem Rücken betreffen, doch eher von Fachautoren verfasse Bücher mit ausführlichen Übungsanleitungen und Bildern. Bekanntlich wirken sich falsch ausgeführte Übungen negativ auf den Rücken aus. Und wie wir wissen, kann in diesem bösen Internet jeder binnen Minuten sein Pseudo-Wissen puplizieren. Ein veröffentlichtes Fachbuch hingegen durchläuft da ein vielfaches an Qualitätskontrollen.

Welche Übungen sind empfehlenswert?

Ich habe gute Erfahrungen mit Übungen aus diesem Buch gemacht: Bandscheiben Akiv-Programm (circa 17 € bei Amazon)

Dabei handelt es sich um Übungen, die Bandscheibe entlasten. Gerade wenn der Banscheibenvorfall akut ist, sollte man solche Übungen durchführen und nicht(!) mit Bauch und Rückentraining beginnen. Damit macht man weiter, wenn man mit der akuten Phase durch ist…

• gute Erläuterungen mit Bildern
• problemlos von zu Hause durchführbar
• keine Geräte o. ä. nötig

Wichtig ist, dass man diese Übungen auch konsequent durchführt, um die Bandscheibe zu entlasten. Wenn man das nur alle paar Tage machct.. naja, dann kann man es auch sein lassen.

Vorteile von Klimmzugstagen für den Türrahmen

• keine Montage, kein Dübeln notwendig
• Klimmzugstange wird in den Türrahmen eingehängt
• Absolut sicherer Halt
• Keine permanente Montage, die Klimmzugstange kann in wenigen Sekunden wieder abgehangen und verstaut werden

Nachteile? Ich besitze eine solceh Stange jetzt schon seit einigen Monaten und bin voll zufrieden. Einziges Manko: Die Beschaffenheit des Türrahmens muss für die Vorrichtung der Klimmzugstange geeignet sind. Der Türrahmen darf nicht zu breit sind und auch nicht zu tief sein. Genauer Informationen gibt es dazu auf der Produktseite.

Kein Dübeln? Hält die Klimmzugstange denn meine 90 Kilo?

Ja. Ich wiege selbst 90 Kilo, bin 1.85m groß und hält mich problemlos. Zugegeben: Bei den ersten paar Klimmzügen war ich auch etwas mißtrauisch – aber die Konstruktion ist wirklich sehr durchdacht, finde es fast schon genial Auf dem Foto sieht man etwas besser, wie die Stange in den Türrahmen eingehangen wird.
Aber Vorsicht: Es darf nur die obere der beiden Stangen zum Trainieren genutzt werden.

Sind Klimmzüge effektiv?

Ich hätte selber nicht gedacht, dass man den Trainingseffekt so deutlich spürt und sieht. Ich habe sichtbar Muskeln aufgebaut – nach 1-2 Monaten Training. Natürlich, wenn man ins Fitness-Studio rennt, wird der Effekt größer sein, aber ich trainiere 10-20 Minuten am Tag von zu Hause. Perfekt. Außerdem sind Klimmzüge weitaus besser für den Rücken. Für alle, die also nach einer Möglichkeit suchen, von zu Hause sich etwas fitt zu halten, ist so eine Klimmzugstange ideal. Ich sehe auch kenen Sinn darin, warum man sich solceh Varianten kaufne sollte, die gedübelt werden müssen. Das Ding ist wirklich bombenfest. Abraten würde ich allerdings von Klimmzugstangen, die nur zwischen den Türrahmen eingespannt werden – da ist man etwas in der Trainingsfreiheit eingeschränkt und die Konstruktion ist doch eher wackelig…

Die Türrahmen Klimmzugstange gibt’s bei Amazon – preislich meistens so zwischen 30-40 €. Gut angelegtes Geld. Egal ob mit oder ohne Bandscheibenvorfall. Hält fitt und macht Spaß!

1. Wo nach einer Matratze gucken?

Matratzen-Märkte. Es gibt sie an jeder Ecke. Das sind diese ominösen Märkte, die das ganze Jahr über irgendwelche Rabatt-Aktionen haben, permanent 90 % auf alles usw. Solche Läden besser meiden! Das sind Discounter und für den Otto-Normal-Verbraucher sicher auch nicht falsch, aber wenn man einen Bandscheibenvorfall hat, hat die Wahl der korrekten (!) Matratze einen sehr viel höheren Stellenwert. Eine falsche Beratung kann dazu führen, dass man für schlappe 500 € sich eine Matratze kauft, die am Ende dem Rücken alles andere als gut tut.
Also: Ein Fachgeschäft aufzusuchen.

2. Im Fachgeschäft: “Hallo, ich haben einen Bandscheibenvorfall… “

In einem Fachgeschäft sollte man schon mal eine solide Beratung bekommen. Aber: Es sei davor gewarnt. Die Matratzen-Verkäufer sind natürlich darauf aus, möglichst teurer Matratzen zu verkaufen. Es gibt spezielle Matratzen mit zahlreichen Funktionen, die besonders gut für den Rücken sein sollen. Im Endeffekt muss man das selber abwägen, ob es das einem Wert ist. Aber man sollte das auch ein bisschen kritisch sehen – mit dem Leiden wird natürlich viel Geld verdient. Fraglich, ob die Super-Turbo-Matratze-Pro-Rücken Matratze für 1000 € wirklich so viel besser ist, als die für 500 €….

3. Material und Härtegrad

Nach meinen Recherchen und nach meinen Erfahrungen sind Kaltschaum-Matratzen am besten geeignet bei Rückenproblemen bzw. einem Bandscheibenvorfall. Warum? Kaltschaum-Matratzen passen sich optimal dem Körper an.

Nun das Thema Härtegrad: Matratzen werden in drei Härtegrade eingeteilt.

• H1 (weich)
• H2 (mittel)
• h3 (hart)

Die Empfehlung der Hersteller für einen Härtegrad richtet sich nach dem Körpergewicht. Einem Mann, der über 80 Kilo wiegt, wird also H3 empfohlen. Selbiges bei mir. Aber: Ich habe mich trotz Drängen des Verkäufers auf einen Härtegrad 3 mich für H2 entschieden. Ich habe schon zahlreiche Nächte auf einer H2 Matratze verbracht, und es war sehr angenehm. Hier muss man also individuell entscheiden, was für einem selbst am besten ist. (die Verkäufer sind da wirklich sehr hartnäckig, den entsprechenden Härtegrad durchzusetzen – so zumindestens meine Erfahrungen)-

4. Wie teuer ist eine Bandscheibenvorfall Matratze?

Egal ob im Internet oder im Fachgeschäft: Eine gute Matratze kostet ein bisschen was. Aber ich denke, man muss es auch nicht übertreiben – preislich kann man gut und gerne für eine Matratze auch ein paar Tausend Euro lassen. Ich habe für eine 140 x 200 cm Matratze aus Kaltschaum circa 500 € bezahlt. Sicherlich auch nicht wenig, aber ich stehe morgens mit deutlich weniger Schmerzen auf, seit dem ich die neue Matratze habe. Es lohnt sich also, hier zu investieren. Wie ich schon oft in diesem Blog geschrieben habe: Spart bei bestimmten Produkten, wie z. B. auch einem Bandscheibenvorfall Bürostuhl, nicht am falschen Ende. Weniger Schmerzen sind mir persönlich jeden verdammte Euro wert.

PRT Spritzen unter dem CT – wie läuft das ab?

PRT steht für periradkuläre Therapie. Soweit so gut. Ich versuche jetzt den Ablauf der Behandlung laienhaft wiederzugeben – da besteht natürlich keine Garantie auf medizinische Richtigkeit, aber zumindestens sollte der Ablauf klar werden.
Also, grundsätzlichen werden Spritzen mit einem Medikamenten-Mix unter einem CT gegeben. Die Medikamente sorgen dafür sorgen, dass der Bandscheiben Wasser entzogen wird und die Entzündung zurück geht.
Zuerst wird man durch den CT gefahren – daraufhin wird gemessen, wo die Sprtizen an der Bandscheibe gesetzt werden. Bei mir werden immer 2 Spritzen gesetzt. Dann bekommt man zwei Markierungen auf den Rücken, der Doktor kommt, setzt die Spritzen und es geht zurück durch den CT. Hier wird nochmals der Sitz der Spritzen geprüft. Wenn die Spritzen optimal sitzen, werden die Medikamente verabreicht. Das war es eigentlich schon.

Was kostet die PRT Behandlung?

Problem bei der PRT Behandlung: Meistens muss man die Kosten selbst tragen. Bei mir in Berlin hat mein behandelender Neurologe keine Kassenzulassungen für die PRT Behandlung – in Berlin haben diese wohl nur 2 Ärzte. Man kann sich also vorstellen, dass die Wartezeiten bei diesen extrem Lang sind und – naja – man möchte auch nicht von irgendeinem Arzt, zu dem man keinen Bezug hat, Spritzen zwischen die Wirbel gesteckt bekommen. Also habe ich mich für die Selbstbezahlung entschieden.
Die kosten pro PRT Sitzung variieren: Zwischen 150 und 300 € kann man aber rechnen. Man muss einerseits den Arzt und das Material zahlen, anderseits aber auch anteilig die Mietkosten für das CT im Krankenhaus. Wenn man bedenkt, dass in der Regel 6 Sitzungen für eine erfolgreiche Behandlung nötig sind, kommt da schon einiges zusammen.

Spritzen beim Bandscheibenvorfall unter dem CT – Schmerzen?

Die Nadeln bleiben einige Minuten stecken, wie bereits beschrieben wurde. Angenehm ist das sicher nicht. Aber wer einen Bandscheibenvorfall hat, der ist ja an Schmerzen eh gewöhnt. Ich muss aber ehrlich sagen, dass ich es mir schlimmer vorgestellt habe. Vor der ersten Sitzung war ich extrem nervös, mit der Zeit wird man aber routinierter (in der Regel fallen 4-6 Sitzungen an). Angenehm ist es auch beim 2. oder 3. Mal noch nicht, aber es ist ok. Einfach Augen zu machen und an was anderes denken. Der Rücken wird ja vorher mit Kältespray behandelt, so dass man vom Einstich eigentlich wenig merkt. Erst wenn die Medikamente eingeflösst werden, merkt man schlagartig eine etwas unangenehme Betäubung im Bein. Aber das ist auch ok. Der Eintriff dauerte bei mir max. 20 Minuten, danach ist alles vorbei.

Achtung: Das Bein kann danach ziemlich gelähmt sein. Autofahren sollte man besser nicht. Grundsätzlich ist der Medikamenten-Mix nicht zu unterschätzen. Es ist also zu empfehlen, sich den Rest des Tages ruhig zu halten. Nach einigen Sitzungen war mein Bein ziemlich gelähmt danach, so dass auch Laufen schwierig war. Es ist also zu empfehlen, zur PRT Behandlung eine Begleitung mitzunehmen. Wenn man alleine unterwegs ist und gar nichts mehr geht, lieber ein Taxi nehmen… so lustig ist das nicht, wenn man alleine ist und einem das Bein wegknickt.

Die Langzeitwirkung

Wie immer gilt bei den Behandlungsmethoden: Jeder Mensch reagiert anders! Bei dem einen können die PRT Spritzen helfen, bei dem anderen nicht.
Bei mir haben die Spritzen unter dem CT ganz gut angeschlagen. Man darf natürlich keine Wunder erwarten, aber nach und nach wurde es zumindestens etwas besser. Dadurch, dass es eher schleichend besser wird, habe ich die positive Wirkung auch eher kaum wahrgenommen. Wenn Schmerzen da sind, spürt man sie. Sind keine Schmerzen da, vermisst man auch nichts… und denkt nicht daran, mal welche gehabt zu haben.
Doch nach einigen Wochen ist mir aufgefallen, dass ich mich recht mühelos bücken und die Schuhe zumachen konnte – nahezu schmerzfrei. Ich war es schon so gewohnt, Schmerzen beim Bücken zu haben, dass mir die Verbesserung gar nicht aufgefallen ist.

Aber: Man darf wirklich nicht erwarten, dass nach der ersten Behandlung alles gut ist. Die PRT Behandlung ist ein weiterer Versuch, das leidige Thema des Bandscheibenvorfalls in den Griff zu bekommen und bei einigen Patienten wohlmöglich die geeignete Therapie um einer Operation aus dem Weg zu gehen.

Empfehlung: Sitzkissen von Dynair

Die Sitzkissen (glaub offiziell heißen die Ballkissen) von der Firma Dynair sind sehr empfehlenswert. Dabei handelt es sich um Kissen mit einer sehr hochwertigen Verarbeitung – die halten auch meine 90 Kilo locker aus. Maximal 30 € hatte ich für mein Kissen bezahlt – der Preis ist also voll ok. Ich glaube, dass es auch ein paar günstigere Varianten von No-Namen-Anbietern gibt, aber davon halte ich bei medizinisch Produkten wenig.

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Das Sitzkissen im Einsatz

Ablauf: Bei mir wurden von der Ärztin ein feine Nadel in den Unterschenkel gepiekst. Das ist nicht weiter schlimm. Bisschen schmerzhafter wurde es, weil ich mit meinem Fuß gegen Ihre Hand drücken musste und somit wurde der Muskel angespannt wurde. Wenn dann mit einer Nadel an verschiedenen Stellen rumgebohrt wird, ist das schon etwas unangenehm. Aber keine Sorge, die Untersuchung dauert nicht lange. Es ist ja auch nur eine sehr feine Nadel – und kurz muss man dann halt mal die Zähne zusammenbeißen. Ich glaube mit einem Bandscheibenvorfall weiß man ja, was Schmerzen sind. Da ist diese EMG Untersuchung noch sehr human – und außerdem auch extrem wichtig. Ob ein Nerv beschädigt ist oder nicht, is ja schon mal interessant zu wissen … Bei mir ist mit dem Nerv glücklicherweise (noch) alles ok.

Die billig Variante für unter 20 €

An sich macht der Schwingstab für den günstigen Preis einen guten Eindruck. Naja, es ist halt ein Plastikstab mit ein paar Gewichten am Ende. Sogar ein DVD mit Übungen war noch dabei.  Also, habe ich gleich losgelegt. Wie man mit diesen Stäben trainiert, hatte ich in zahlreichen Einheiten bei der Krankengymnastik gelernt. Es ist schon von Vorteil, wenn man die Übungen unter Anleitung beigebracht bekommt.
Nach wenigen Sekunden der ersten Übung muss ich schon feststellen – der Stab kommt recht schwer ins Schwingen und, was noch viel fataler ist, er schwingt nicht nur links und rechts, sonder rotiert eher, was für die Wirbelsäule wohl weniger gut ist. Bei der zweiten Übung ging die Handhabung besser, die Schwingung kam zu Stande und es ließ sich ganz gut trainieren.
Doch da ich die hochwertige Variante eines solchen Schwingstabes bereits aus der Krankengymnastik kannte, hatte ich hier deutlich gemerkt, dass das Trainieren etwas schwerfälliger ist.

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Also gut, habe ich mir noch eine teuren bestellt, undzwar das Marken-Modell, Flexi-Bar nennt sich das Ding.

Der teure Schwingstab im Test

Stellt man die beiden Stäbe nebeneinander, würde man nicht erraten können, welcher Stab der teurer ist (und der Preist ist ja einfach mal fast 4fach so hoch). Beim Trainieren merkt man es dann aber
deutlich – man bekommt es sehr viel leichter hin, den Stab zum Schwingen zu bringen und außerdem schwingt er wirklich nur von links nach rechts, was bei einem Bandscheibenvorfall sehr wichtig ist.
Ich vermute, wenn ich durch die Krankengymnastik vorher nicht schon ein teures Modell benutzt hätte, hätte ich an der 20€ – Variante auch nie gezweifelt. Die Dinger werden ja auch gut bewertet bei Amazon, aber wenn man mal mit einem Marken-Schwingstab trainiert hat, merkt man den Unterschied sehr deutlich.

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Testfazit

Wer keinen Bandscheibenvorfall hat, ja, dem reicht vielleicht ein günstiger Schwingstab. Allen anderen rate ich aber zum Kauf der teureren Variante.  Dass billig niht immer schlecht sein muss, weiß man ja. Vor allem bei so einem Plastikstab hätte ich selbst nie vermutet, dass es hier solche Qualitätsunterschiede gibt – es gibt sie aber. Wer effektiv und richtig trainieren möchte, sollte wohl zähneknirschend den recht hohen Preis von 80 € in Kauf nehmen. Für mich hat es sich zu mindestens gelohnt – seitdem ich regelmäßig mit dem Schwingstab trainiere, sind die Schmerzen deutlich weniger geworden (unter Berücksichtung aller anderer Maßnahme natürlich: richtiges Sitzen im Büro, häufiges Aufstehen / Laufen, Bandscheibenwürfe, Wärme usw. usw. – der Schwingstab ist schliesslich noch lange kein Zauberstab )

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Das Thema Bürostuhl ist schon eine Wissenschaft für sich. Ich denke, man kann sich monatelang mit der Recherche beschäftigen. Ich habe das ganze aber etwas abgekürzt, denn ich wollte schnell einen neuen Bürostuhl haben und war auch bereit, etwas tiefer in die Tasche zu greifen (500 € war die Schmerzgrenze – für einen guten Bürostuhl ein normaler Preis).

Bürostuhl der Marke Top-Star – gut für den Rücken?

Meine Wahl fiel auf einen Stuhl der deutschen Marke Top-Star.
Ich hatte den Stuhl bereits probegesessen und war begeistert. Der Zusammenbau war eine Sache von 10 Minuten und schon konnte man sitzen – Fazit nach dem ersten Tag: Ich hatte Rückenschmerzen. Warum? Weil ich es nicht gewohnt war, so gerade und “richtig” auf einem Stuhl zu sitzen. In den nächsten Tagen war dann alles ok. Durch die ergonomische Rückenlehne ist man nahezu gezwungen, gerade zu sitzen. Wenn man “runterrutscht”, wird es sehr unbequem. Man muss sich natürlich auch immer wieder dazu zwingen, gerade zu sitzen. Der beste Stuhl bringt nichts, wenn man falsch in ihm sitzt. Im übrigen darf man auch nicht erwarten, dass man super bequem im dem Stuhl sitzt. Die Polsterung ist recht hart (macht ja auch Sinn) – die ergonomische Form, wie bereits erwähnt, recht ungewohnt. Aber man sitzt ordentlich in dem Stuhl und hat weniger Beschwerden – darauf kommt es ja am Ende an.

Hat die sich Investition von 500 € gelohnt?

Für mich definitiv. Ich sitze den ganzen Tag auf dem Stuhl – da wäre es Wahnsinn, genau an einem solchen Stuhl Geld zu sparen. Die Verarbeitung ist super (Made in Germany) und absolut nicht zu vergleiche mit IKEA-Stühlen. Ich sitze jetzt auf dem Top-Star-Stuhl seit so 5 Monaten – ich kann definitiv sagen, dass die Schmerzen beim Sitzen geringer sind als bei anderen Stühle. Dadurch, dass ich zur Zeit auch noch in einem anderen Büro arbeite und dort auf einem Standard-Stuhl sitze, merke ich den Unterschied deutlich – dort habe ich nach längerem Sitzen stärkere Schmerzen. (vor allem auf Grund der sehr weichen, nachgiebigen Polsterung)

Aber: Auch wer den besten Stuhl besitzt – grundsätzlich ist Sitzen für die Bandscheibe nicht gut. Also: So oft aufstehen wie es geht und auch mal ein paar Stunden am Tag sich ein Sitzkissen unterlegen um die Wirbelsäule in Bewegung zu halten.

Tipp: Im Bürostuhl-Center probesitzen
Wenn man das Glück hat und in einer Großstadt wohnt, gibt es bestimmt ein Bürostuhl-Center in der Nähe. Hier in Berlin gibt es einige. Also bin ich hin und habe verschiedene Bürostühle getestet. Das ist wirklich zu empfehlen. So hat man auch den direkten Vergleich zwischen Standard-Bürostühlen und den speziellen, ergonomisch geformten Ausführungen.
Nachteil: Die Preise sind in solchen Läden natürlich etwas höher… aber was solls, es gibt ja Amazon