Sitzball bei Bandscheibenvorfall

Wer einen Bandscheibenvorfall erlitten hat, der kämpft meist monate- und jahrelang mit den Folgen dieser Verletzung. Vor allem in der Zeit unmittelbar danach fällt es den Betroffenen schwer, längere Zeit zu sitzen. Eine Tätigkeit im Büro, bei der es erforderlich ist, lange Zeit an einem Computer zu verbringen, verschlimmert die Beschwerden oft. Daher ist es wichtig, dieses Sitzen so anzupassen, dass es dem Rücken und der Wirbelsäule nicht schadet. Ein Sitzball kann in diesem Fall helfen.

Gymnastikball, Sitzball 75 cm, berstsicher und mit Pumpe
529 Bewertungen
Gymnastikball, Sitzball 75 cm, berstsicher und mit Pumpe
  • Gleichermaßen Gymnastikball, Fitnessball und Sitzball in einem
  • Berstsichere Ausführung: Dieser Gymnastikball kann nicht platzen
  • Durchmesser von 45 bis 85 cm erhältlich
  • Lieferung mit praktischer Fußpumpe

Sitzbälle und andere Lösungen

Ein Sitzball ist ein Gummiball, der etwa die Höhe eines Bürostuhls hat und dazu verwendet werden kann, eine nicht statische Sitzposition vor einem Schreibtisch einzunehmen. Als bequeme und gesunde Sitzlösung nach einem Bandscheibenvorfall werden Kniehocker oder Sitzbälle empfohlen, jedoch nicht ausschließlich. Wer sich für den Sitzball entscheidet, der sollte diesen nicht den ganzen Tag über als Sitzmöbel verwenden.

Wer auf einem Sitzball Platz nimmt, der verfällt automatisch in eine dynamische Sitzhaltung, weil er das Gleichgewicht halten muss. Das Becken wird nach vorne geschoben und die Wirbelsäule richtet sich zwangsläufig auf. Gemeinsam mit der Tatsache, dass der Ball leicht federt, führt dies zu einer deutlich gesünderen Sitzhaltung als man sie auf einem normalen Bürostuhl einnimmt. Auf dem Kniehocker sitzt man eher statisch, aber auch mit einer geraderen Wirbelsäule. Beide Alternativen lassen es nicht zu, dass man sich nach hinten anlehnt, weil es keine Lehnen gibt.

Sitzball als Ergänzung im Büro – die Anwendung!

Mit dem Sitzball ist es vorbei mit dem „im Stuhl hängen“, denn der Körper muss stets die Balance halten. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet und gerade gehalten.

Die Muskulatur wird gestärkt. Nach 20 bis 30 Minuten jedoch beginnen die Muskeln wieder zu erschlaffen und der Rücken krümmt sich langsam wieder.

Ideal für die Körperhaltung ist es also, den Sitzball zwei bis dreimal am Tag für etwa eine halbe Stunde im Austausch zum regulären Bürostuhl zu benutzen. Wichtig ist zudem, sich Bewegung zu gönnen. Mindestens einmal in der Stunde sollte man aufstehen, und ein paar Schritte laufen. Meist reicht es schon, einmal bis zum Ende des Flurs, zum Kaffeeautomat oder zur Toilette zu gehen, um der Wirbelsäule Abwechslung zu verschaffen und die Muskeln in Bewegung zu halten.

Empfehlung für einen Sitzball

Ich nutze den Sitzball nun seit etwa einem halben Jahr regelmäßig zwei bis dreimal am Tag für eine halbe bis eine Stunde. Manchmal vergesse ich, dass ich auf dem Ball sitze, aber ich bemühe mich, die Wechsel in der Sitzposition immer wieder anzupassen. Mein Arzt behauptet. dass dies meiner Wirbelsäule sehr gut tut und dass sich die Knorpel zwischen den Wirbeln positiv entwickeln.

Ich selbst merke nur am Abend, dass ich weniger Rückenschmerzen habe, seit ich den Sitzball regelmäßig verwende. Einige Kollegen belächeln mich mit meinem Ball, der zudem knallrot und auffällig ist. Aber die meisten haben schnell verstanden, dass mir der Ball gut tut. Aus Kostengründen kann ich Sitzbälle übrigens auch empfehlen, denn im Vergleich zu teuren ergonomisch geformten Stühlen und Kniehockern ist er sehr günstig. Man meiner hat knapp 30 Euro gekostet und hält nun seit sechs Monaten tadellos.

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